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Meditacion en Zapatillas ABRIL 2023
MEDITACION EN ZAPATILLAS
INTRODUCCION
BIENVENIDA (4:13)
KALAMA SUTRA (NO ME CREAS NADA, COMPRUEBALO) (7:20)
¿PARA QUIEN ES ESTE CURSO? (4:05)
¿QUE TECNICAS DE MEDITACION VEREMOS EN ESTE CURSO? (1:52)
CUENTAME UN POCO MAS SOBRE EL BUDISMO THERAVADA Y EL VAJRAYANA Y LO QUE TIENEN EN COMUN (2:32)
¿POR QUE TIENE SENTIDO ESTUDIAR ESTAS CINCO TECNICAS DE MEDITACION EN CONJUNTO AUNQUE VENGAN DE TRADICIONES DIFERENTES? (1:45)
LOS CUATRO INCONMENSURABLES (3:30)
¿CUAL ES LA RELACION DE LOS CUATRO INCONMENSURABLES CON LA MEDITACION? (2:00)
¿QUE TECNICA APLICA A CADA UNO DE ELLOS? (3:57)
ENCUENTROS EN VIVO
EVENTO EN VIVO (IMPORTANTE)
NOS CONOCEMOS (GRABACION) (79:37)
¿QUE ES MEDITAR? (TEORIA)
INTRODUCCION (1:46)
QUE ES LA MEDITACION (4:25)
BENEFICIOS DE LA MEDITACION (8:24)
COMO COMENZAR A MEDITAR (6:10)
SUPERANDO LOS OBSTACULOS (4:05)
MEDITACION SENSIBLE AL TRAUMA (2:40)
BITACORA DE MEDITACION (2:15)
CONCLUSIONES
PREGUNTAS MAS FRECUENTES
¿QUE ES MEDITAR? (PRACTICAS DIAS 01 A 07)
¿COMO VAMOS A PRACTICAR? (3:15)
TECNICA BUDISTA: ANAPANASATI
LA PRACTICA DE ANAPANASATI Y EL TRAUMA (0:58)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DE ANAPANASATI Y COMO EVITARLOS (1:32)
SEMILLAS DE MEDITACION ¿QUE SON?
DIA 01: EL LUGAR EN EL TIEMPO Y EL ESPACIO
DIA 02: LA DURACION DE LA SESION
DIA 03: LAS ANCLAS DE LA RESPIRACION
DIA 04: NO ALIMENTAR LOS PENSAMIENTOS
DIA 05: MEDITAR EN DIFERENTES POSICIONES
DIA 06: UTILIZAR LA MEDITACION COMO HERRAMIENTA
DIA 07: RENOVAR EL REFUGIO EN LA PRACTICA
BITACORA: MI PRIMERA SEMANA DE PRACTICA
MEDITAR EN EL CUERPO
AVISO IMPORTANTE
ENCARNAR LA MEDITACION (4:07)
LA MEDITACION COMO ACTIVIDAD MENTAL (2:43)
LA MEDITACION COMO ENTRENAMIENTO (2:12)
LAS CAVIDADES DEL CUERPO Y INTEROCEPCION (3:44)
LA INTEROCEPCION Y LA REGULACION EMOCIONAL (3:41)
EL TRAUMA Y LA INTEROCEPCION (3:26)
EL AREA DEL CEREBRO QUE DESARROLLA MEDITAR EN EL CUERPO (3:07)
LA RELACION ENTRE LA MENTE Y EL CUERPO EN LA MEDITACION (2:46)
CONCLUSIONES
PREGUNTAS MAS FRECUENTES
¿QUE ES MEDITAR EN EL CUERPO? (PRACTICAS DIAS 08 A 14)
TECNICA BUDISTA: SHAMATA
LA DIFERENCIA CON ANAPANASATI
LA PRACTICA DE SHAMATA Y EL TRAUMA (1:32)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DE SHAMATA Y COMO EVITARLOS (1:46)
MOVER EL CUERPO PARA MEDITAR (PRACTICA) (8:41)
DIA 8: LA NARIZ
DIA 9: EL PECHO
DIA 10: EL ABDOMEN
DIA 11: PENSAMIENTOS NARRATIVOS
DIA 12: OBJETO EXTERNO
DIA 13: MANTRA
DIA 14: RENOVAR EL REFUGIO EN LA PRACTICA
BITACORA: MI SEGUNDA SEMANA DE PRACTICA
MEDITAR EN LAS EMOCIONES
¿QUE DICE EL BUDISMO DE LAS EMOCIONES? (1:32)
¿QUE DICE LA NEUROPSICOLOGIA DE LAS EMOCIONES? (1:31)
CUENTAME UN POCO MAS DEL SISTEMA LIMBICO (2:01)
¿CUAL ES LA RELACION ENTRE EL SISTEMA LIMBICO Y LA MEDITACION? (1:18)
UNA NOTA APARTE SOBRE EL SISTEMA LIMBICO, LA MEDITACION Y EL TRAUMA (2:52)
LA NEUROPSICOLOGIA Y EL BUDISMO SE COMPLEMENTAN (1:52)
¿COMO SE TRABAJAN LAS EMOCIONES DESDE LA PERSPECTIVA CONJUNTA? (1:13)
¿COMO INFLUYE MAITRI EN LA GESTION EMOCIONAL? (1:20)
¿QUE ES MEDITAR EN LAS EMOCIONES? (DIAS 15 A 21)
TECNICA BUDISTA: MAITRI
LA PRACTICA DE MAITRI Y EL TRAUMA (1:31)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DE MAITRI Y COMO EVITARLOS (3:23)
AUTOPRÁCTICA DE MAITRI
DIA 15: AMABILIDAD HACIA UNO MISMO
DIA 16: AMABILIDAD CON TUS SERES QUERIDOS
DIA 17: AMABILIDAD CON LOS SERES INDISTINTOS
DIA 18: AMABILIDAD CON LOS SERES QUE NOS HAN DAÑADO
DIA 19: AMABILIDAD A LOS SERES QUE RECHAZAS
DIA 20: AMABILIDAD HACIA TODOS LOS SERES
DIA 21: RENOVAR EL REFUGIO EN LA PRACTICA
BITACORA: MI TERCERA SEMANA DE PRACTICA
MEDITAR EN LA MENTE
TEORIA DE LA MENTE Y EL BUDISMO (1:35)
LA TEORIA DE LA MENTE Y LOS CONDICIONAMIENTOS (1:49)
¿QUE RELACION TIENEN LOS CONDICIONAMIENTOS CON LA MEDITACION? (2:12)
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION EN LA MENTE DESDE LA NEUROCIENCIA? (1:24)
FORTALECIMIENTO DE LAS REDES DE ATENCION Y REGULACION EMOCIONAL (1:11)
REDUCCION DE LOS PATRONES DE PENSAMIENTO NEGATIVOS (1:08)
CAMBIOS EN LA ESTRUCTURA Y FUNCION CEREBRAL (2:24)
AUMENTO DE LA RESILIENCIA EMOCIONAL (2:01)
¿QUE ES MEDITAR EN LA MENTE? (DIAS 22 A 28)
TECNICA BUDISTA: VIPASSANA
¿DE DONDE VIENE LA TECNICA VIPASSANA? (1:20)
¿QUE DIFERENCIA HAY ENTRE VIPASSANA Y SHAMATA? (1:29)
¿CUAL ES EL EFECTO DE VIPASSANA EN LA MENTE? (1:06)
LA PRACTICA DE VIPASSANA Y EL TRAUMA (0:49)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DE VIPASSANA Y COMO EVITARLOS (2:44)
DIA 22: OBSERVA EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
DIA 23: OBSERVA SENSACIONES FISICAS
DIA 24: ATENCION PLENA EN LO COTIDIANO
DIA 25: ATIENDE TUS RESPUESTAS EMOCIONALES
DIA 26: AMABILIDAD Y COMPASION HACIA TI MISMO
DIA 26: PRACTICA ADICIONAL DE MAITRI (EXTRA)
DIA 27: HABLA Y ESCUCHA CON ATENCION
DIA 28: RENOVAR EL REFUGIO EN LA PRACTICA
BITACORA: MI CUARTA SEMANA DE PRACTICA
MEDITAR EN EL MUNDO
¿QUÉ ES LA COMPASIÓN? (3:18)
PEMA CHÖDRÖN Y LA COMPASIÓN (2:13)
COMPASION Y CEREBRO (1:44)
LA MEDITACION Y LAS RELACIONES SOCIALES (1:18)
LA MEDITACION Y LA VIDA DIARIA (1:08)
LA MEDITACION Y EL BIENESTAR EMOCIONAL (2:04)
LA MEDITACION Y EL BIENESTAR FISICO (1:31)
LA MEDITACION Y LA TOMA DE DECISIONES (1:29)
LA MEDITACION Y EL SENTIDO DE PERTENENCIA A ALGO MAS GRANDE (1:26)
¿QUE ES MEDITAR EN EL MUNDO? (DIAS 29 A 35)
TECNICA BUDISTA: TONGLEN
¿DE DONDE VIENE LA TECNICA DEL TONGLEN? (2:25)
¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE MAITRI Y TONGLEN? (1:47)
LA PRACTICA DEL TONGLEN Y EL TRAUMA (2:07)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DEL TONGLEN Y COMO EVITARLOS (2:58)
¿CÓMO PUEDO LLEVAR LA PRÁCTICA DEL TONGLEN A LA VIDA COTIDIANA? (1:18)
DIA 29: QUIEN NOS HA HECHO DAÑO
DIA 30: QUIENES AMAMOS Y HOY SUFREN
DIA 31: SERES SINTIENTES QUE SUFREN
DIA 32: EL SUFRIMIENTO DE LA HUMANIDAD
DIA 33: EL PLANETA Y TODAS LAS FORMAS VIVAS
DIA 34: TU ERES HOY EL CENTRO DE LA PRACTICA
DIA 35: QUIEN AMAMOS INCONDICIONALMENTE
BITACORA: MI QUINTA SEMANA DE PRACTICA
A MODO DE DESPEDIDA
COMO CONTINUAR CON LA PRACTICA DESDE AQUI (1:52)
QUÉ TÉCNICA ELEGIR PARA PRACTICAR DESDE AHORA (2:04)
COMBINAR MAS DE UNA PRACTICA EN LA MISMA SESION (2:04)
GRACIAS (3:09)
KIT DE EMERGENCIA
ANSIEDAD
EXTRA - SOBRE LA TERAPIA BUDISTA
¿QUE ES LA TERAPIA BUDISTA? (4:14)
¿EN QUÉ LIBRO SE BASA LA PSICOLOGIA DEL BUDISMO? (9:50)
¿QUE ES LA TERAPIA BUDISTA ENFOCADA EN TRAUMA? (2:59)
¿QUE TECNICAS EMPLEA LA TERAPIA BUDISTA ENFOCADA EN TRAUMA? (2:47)
¿COMO PUEDO APRENDER MAS AL RESPECTO? (2:43)
¿PUEDO COMPARTIR ESTE CURSO? (2:52)
INFORMACION LEGAL
EXTRA - RECURSOS
CANAL DE TELEGRAM
VIVE EN PAZ HOY (PODCAST) (1:41)
EL PODER SANADOR DEL CAOS (PRIMEROS CAPITULOS GRATIS) (2:33)
LOS RIESGOS DE LA PRACTICA DE VIPASSANA Y COMO EVITARLOS
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